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【CLOVER fam流
Detox Program】
木曜日担当のAikoです。
先日第二回目を開催した
@clover_fam_s2
Detox Program
メンバーの感想をご紹介します！
✔︎血流UPして巡ってる感じ
✔︎ぽかぽか芯から身体が温まる
✔︎毎日頑張れる
✔︎呼吸が深くなった
✔︎肌艶が増した
と、嬉しい感想が届いています！
レッスンで意識しているのは
骨盤の歪みを矯正し、
凝り固まっている股関節が
しなやかに動くよう、
身体を緩めるストレッチです。
現代人の生活様式は
しゃがむ機会が昔よりも少なく
股関節が凝り固まり
ガチゴチになる方が
とても多いのです！
それに加えて
①運動不足
②冷え
③ストレス
が原因で更に股関節が動かせる
範囲が狭くなってしまう。。。
まずは簡単にできるインスパの
股関節を緩めるストレッチを
ご紹介します！
仰向けに寝て
脚を立膝して開き
呼吸と共に
膝を内側外側と
交互に倒します
ベットの上でもできるので
是非チャレンジしてみて下さい！
股関節が緩むと骨盤が歪みにくく
全身の巡りも良くなり
下腹ぽっこりも解消されますよ〜
@yoko_fam
@ayumi_fam
@aiko__fam
@2017qsc_fam
@majoranorganic
@kumi_fam
@tomomi_fam
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