股関節を緩めるストレッチ

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【CLOVER fam流
Detox Program】

木曜日担当のAikoです。

先日第二回目を開催した
@clover_fam_s2
Detox Program
メンバーの感想をご紹介します!

✔︎血流UPして巡ってる感じ
✔︎ぽかぽか芯から身体が温まる
✔︎毎日頑張れる
✔︎呼吸が深くなった
✔︎肌艶が増した

と、嬉しい感想が届いています!

レッスンで意識しているのは
骨盤の歪みを矯正し、
凝り固まっている股関節が
しなやかに動くよう、
身体を緩めるストレッチです。

現代人の生活様式は
しゃがむ機会が昔よりも少なく
股関節が凝り固まり
ガチゴチになる方が
とても多いのです!

それに加えて

①運動不足
②冷え
③ストレス

が原因で更に股関節が動かせる
範囲が狭くなってしまう。。。

まずは簡単にできるインスパの
股関節を緩めるストレッチを
ご紹介します!

仰向けに寝て
脚を立膝して開き
呼吸と共に
膝を内側外側と
交互に倒します

ベットの上でもできるので
是非チャレンジしてみて下さい!

股関節が緩むと骨盤が歪みにくく
全身の巡りも良くなり
下腹ぽっこりも解消されますよ〜

@yoko_fam
@ayumi_fam
@aiko__fam
@2017qsc_fam
@majoranorganic
@kumi_fam
@tomomi_fam
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